Ang matag babaye nga seryoso nga interesado sa sports, sa madugay o sa madali naghunahuna mahitungod sa kon kini angay ba ang pagkonektar sa sports nutrition alang sa mga nagsugod. Niini nga isyu mas maayo nga mag-focus sa tabang sa mga propesyonal ug dili magdroga, ang epekto niini dili klaro.
Mga nutrisyon sa sports: rekomendasyon
Ang bisan kinsa nga coach mosulti kanimo nga sa unang mga bulan sa pagbansay, ang mga droga dili angay gamiton. Ang mga rason alang niini daghan - pananglitan, dili tanan nga tawo nga nagsugod sa pagtambong sa gym, nagpabilin didto sulod sa taas nga panahon. Ang nag-unang tahas sa unang mga bulan sa pagbansay mao ang pagpalambo sa kinaiya sa kanunay nga pagbuhat sa mga sports ug pagtukod pag-usab sa metabolismo sa bag-ong paagi. Niini nga yugto, ang lawas naggugol sa dili kaayo kusog ug kahinguhaan nga nagkinahanglan sa ilang pagpuno sa sports nutrition alang sa paglahutay o bisan unsang uban.
Mas epektibo kini nga mobalhin ngadto sa tukmang nutrisyon : aron dili maapil ang tambok, alisngaw ug matam-is, matag adlaw nga paggamit sa mga prutas, mga utanon ug kalidad nga karne, mga produkto sa dairy ug sour-milk. Sa unang yugto sa unang 4-6 nga bulan sa mga klase kini igo na.
Nutrisyon sa sports: unsaon pag-inom?
Maayo nga gamiton ang sports nutrition alang sa mga nagsugod sa higayon nga ikaw walay oportunidad sa pagkaon sa hustong paagi, ug ang imong tumong mao ang pag-angkon sa masa sa kusog. Sa kini nga kaso, mahimo ka nga magkonektar sa sports nutrition sulod sa 2-3 ka bulan. Kaniadto, kini dili angay buhaton, tungod kay ang kinaiya ug ang panginahanglan sa pag-adto kanunay sa gym wala pa mapalambo.
Sa kini nga kaso, ang sports nutrition alang sa paghupay sa kaunuran o usa ka hugpong sa kaunoran sa kaunoran ang gipakamatarung, ug mahimong pulihan ang pagkaon sa usa ka panahon nga sa kasagaran wala ka makakaon. Apan, ayaw abusohi kini: walay makapuli sa imong tukmang nutrisyon. Maayo nga dili pag-ilis sa usa ka cocktail labaw sa usa ka pagkaon sa usa ka adlaw.