Herculean porridge - pamilyar nga tradisyonal nga pagkaon alang sa pamahaw. Ang mga linaga sa oat adunay daghan nga bililhon nga mga protina sa utanon ug tambok, nga nagpasabot nga ang mga linupok adunay taas nga enerhiya nga bili. Dugang pa, ang croup adunay gluten, bitamina B, PP, E, calcium, phosphorus, iron ug magnesium salts, fiber. Ang oatmeal makapahupay pag-ayo sa mga salts sa mga bug-at nga metal ug adunay taas nga kinatibuk-ang nutritional value. Ang mga protina nga anaa sa mga oats naglakip sa tanan nga mga amino acids ug maayo nga masuhop sa lawas.
Ang paggamit sa Hercules porridge sa tubig dugay nang napamatud-an sa mga doktor ug mga nutrisyonista. Ang oatmeal girekomendar isip supplementary sa pagkaon alang sa sakit sa atay, atherosclerosis, diabetes ug ingon nga usa ka mapuslanon nga masustansya ug sustansiyang pamahaw, ingon nga mapuslanon kini alang sa gastrointestinal tract. Ang mga uhay, tungod sa taas nga lebel sa sulod, hingpit nga limpyohan ang mga tinai gikan sa natipon nga mga kalapoy. Ang usa ka bahin sa oatmeal adunay usa ka ikaupat nga bahin sa adlaw-adlaw nga sangkap sa fiber. Dugang pa, ang oatmeal mapuslanon alang sa paglikay sa sakit sa kasingkasing ug pagpaubos sa cholesterol sa dugo. Uban sa tanan nga mga kaayohan, Herculean porridge sa tubig, adunay laing plus - usa ka resipe alang sa pagluto niini nga pinggan makahimo sa pag-master bisan sa usa ka bata.
Herculean nga porridge sa tubig
Sagol:
- oat flakes "Hercules" - 1 nga baso;
- tubig - 2 tasa;
- uga nga bunga, dugos, presko o frozen nga prutas - aron makatilaw;
- asin - nga makatilaw.
Pagpangandam
Ibubo ang mga taludtod ngadto sa usa ka saucepan, ibubo ang rump sa linuto nga tubig, isagol, usa ka gamay nga asin, ibilin kini sa paglutaw sulod sa 2-3 ka minuto. Dayon atong ibutang ang saucepan sa usa ka gamay nga kalayo ug dad-a kini sa usa ka hubag, ipalayo ang kalayo. Gipabugnaw ug gisagol ang porridge. Human sa 2 ka minutos, ang porridge kusog nga mapadako. Sa porridge mahimo ka makadugang pinaugang apricots, pasas, prunes, dugos, lab-as berries o bunga.
Herculean nga porridge sa tubig sa microwave
Uban sa tabang sa hudno sa microwave, lamian nga panaksan
Sagol:
- oat flakes - 2-4 tbsp. kutsara;
- linuto nga tubig - usa ka baso;
- asin, asukar - nga makatilaw.
Pagpangandam
Pun-a ang mga linugdang nga adunay tubig nga nagabukal, dugangi ang asukal ug asin. Ang tubig kinahanglan nga magtabon sa mga linupig nga mga usa ka sentimetro. Nagbutang kami og usa ka panaksan sa lugas sa microwave sulod sa 3 ka minuto sa bug-os nga gahum. Gikuha namo ang porridge, gisagol kini, ibutang kini nga 3 ngadto sa 4 ka minuto. Nagadugang kami sang pinabunga nga prutas, mga nut, dugos ukon berry.