Bisan pa sa kamatuoran nga mahimo nimong hingpit nga gawasnong modagan, o molakaw sa hagdanan, daghang mga tawo ang gusto nga mopalit og mga simulator. Sa pagkatinuod, ang usa ka ehersisyo sa usa ka cardio alang sa pagkawala sa timbang mohatag sa sama nga epekto sama sa regular nga pagdagan. Apan alang sa kadaghanan, ang tinuod nga pagpalit sa usa ka simulator usa ka maayo nga panukmod aron sa katapusan makuha ang imong numero ug dili mohunong sa imong pagtuon.
Cardiovascular apparatus alang sa slimming tiyan ug ubang bahin sa lawas
Dili sama sa mga power simulators, ang lakang nga gitumong sa pagpalambo sa kusog sa kusog, gikinahanglan ang kardiovascular nga kagamitan aron mahatag ang aerobic ug cardio-loading sa lawas. Ang pagkalahi sa niini nga matang sa load mao nga ang mga ehersisyo gipahigayon nga walay kabug-at ug uban sa daghang gidaghanon sa mga pagsubli, nga naghimo niini nga posible aron makab-ot ang epekto sa pagpalambo sa bentilasyon ug pagbansay sa tibuok nga sistema sa cardiovascular.
Gituohan nga ang mga himan sa kardiovascular alang sa pagbug-at sa timbang mao ang labing angay, tungod kay ang ilang nag-unang tumong mao ang pagdugang sa paglahutay sa lawas, samtang ang aktibo nga pagsunog sa tambok ug pagkawala sa timbang usa ka maayo nga epekto.
Kon ikaw adunay usa ka dako nga tambok nga fatty layer sa tiyan o ubang mga bahin sa lawas, ang mga himan sa cardiovascular makatabang kanimo sa pagkuha niini. Ang pinakadako nga epekto nga imong maangkon kon imong kombinasyon ang mga klase nga adunay husto nga nutrisyon - nga mao, pagkaon, nga gikan diin ang tanan nga tambok, floury, matam-is ug dali nga pagkaon wala iapil.
Mga tipo sa mga ekipo sa cardiovascular
Una sa tanan, ilha ang tali sa cardio sa balay ug propesyonal. Ang una nga tipo anaa lamang alang sa paggamit sa panimalay, samtang ang ikaduha opisyal nga gitugutan alang sa pag-instalar sa publiko nga mga sports hall.
Gawas pa niini nga pagkabahin, adunay daghan nga mga matang sa mga simulator, ang matag usa adunay mga pro ug kontra niini. Tagda ang popular nga mga kapilian.
Treadmill . Sa tanang ekipo sa kardiovascular, ang nagdagan nga track mao tingali ang labing popular. Gigamit kini sa paglantaw sa paglakaw ug pagdagan. Alang sa pagbug-at sa timbang kinahanglan nimo nga modagan labing menos 30-40 ka minutos matag sesyon ug makahimo sa 3-5 beses matag semana. Kini nga pamaagi magseguro sa paspas nga pagkawala sa timbang. Bisan pa, dinhi adunay mga kakulian: sobra ka tensiyon sa mga tiil ug mga tuhod, ingon man sa lumbar spine. Halayo gikan sa tanan makahimo sa ingon nga mga leksyon.
Elliptical crossheader ( elliptical trainer ). Niini nga kaso, ang paglihok sa tiil naghulagway sa usa ka elliptical trajectory, nga naghimo sa simulator nga usa ka takus nga puli alang sa treadmill, stepper ug pagbansay sa bike sa usa ka higayon. Ang luwan gitumod sa dako nga kaunoran sa paa, ug ang mga lutahan niini nga kaso dili mag-antus. Kini usa ka epektibo kaayo ug modernong simulator, nga kinahanglan himoon sulod sa 30-40 minutos 3-4 beses matag semana.
Paglikay . Gipakita niini nga simulator ang pagsaka sa mga hagdanan ug naglakip sa dagkong kaunoran sa paa, ingon man sa mga kalamnan sa glute. Ang simulator nag-una sa ubos nga bahin sa lawas ug girekomendar kaayo sa mga babaye nga adunay matang nga "pear". Ang pag-apil sa nagtubo nga manipis mosunod sa 30-40 minutos 3-5 beses sa usa ka semana.
Veloergometer ( ehersisyo bike ). Kini nga simulator nagsugod sa pagbisikleta. Sa pipila ka mga kaso, ang mga levers gitagana alang sa operasyon sa kamot,
Rowing simulator . Kini nga simulator mas popular sa mga lalaking tigpaminaw, samtang kini nagsayaw sa pagbugsay. Naglangkob kini sa mga kaunoran sa bakus sa ibabaw sa abaga, ingon man usab sa mga kaunuran sa mga bitiis ug likod. Kini nga simulator naghatag sa halos uniporme nga gibug-aton sa hapit tanan nga naglungtad nga mga grupo sa kaunuran. Kini girekomendar nga magpraktis sulod sa 20-30 ka minuto 3-5 beses matag semana.
Ang nag-unang butang mao ang pagkaregular, ug bisan unsa nga variant nga imong pilion, kini makabenepisyo lamang kon imo hugot nga sundon ang iskedyul sa pagbansay.