Siyempre, ang matag babaye ug babaye gusto nga mahimong matahum ug madanihon, siya nagdamgo sa usa ka slim nga hulagway ug usa ka hugot nga lawas. Ug ayaw buhata ang tanan: ang mga siyentipiko nagpamatuod nga ang tanan nag-agad sa mga kinaiya sa lawas. Ang usa ka babaye sa kinaiyanhon adunay usa ka gamhanan nga metabolismo , nga nagtugot kanimo sa pagkaon sa usa ka kilo sa tambok sa gabii ug sa pagkuha sa usa ka cake, apan usa ka dagway nga sama sa usa ka engkanto. Ug ang uban dili matam-is ug tambok sa baba, apan sila sa gihapon matambok. Siyempre, mahimo ka nga mawad-an og gibug-aton kon ikaw naglingkod sa usa ka malisud nga pagkaon, apan dili ka mag-timbang sa timbang, apan hupti usab kini nga gibug-aton. Oo, ug hapit tanan nga mga babaye sa atong panahon nagtrabaho, ug uban sa ingon nga pagkaon, kompleto sa buhat sa tiil.
Apan kung unsaon pagkuha ang mga pilap sa imong buko-buko, tungod kay kini usa ka unaesthetic, posible ba nga buhaton ang bisan unsang kinaiyahan ug wala'y gibuhat?
Mahimo nimo, kung dili hingpit nga makuha kini, nan mahibaw-an ang kamahinungdanon, ug kon adunay gamay nga tambok, nan siya ug ang tibuok moadto. Ug ang pisikal nga ehersisyo makatabang niini.
Pagkaon
Siyempre, kon ang usa ka babaye naghunahuna unsaon sa pagkuha sa tambok sa iyang likod, nan angay nga hunahunaon ang usa ka pagkaon. O hinoon, mahitungod sa usa ka himsog nga pagkaon. Kay ang pagkaon naghatag og epekto, apan mahuyang. Usa ka sistema sa nutrisyon nga dili makatampo sa pagtipig sa tambok makatabang gayud.
Unsaon sa pagkaon sa husto, nahibal-an sa tanan. Apan pipila lamang ka mga tawo ang mokaon. Ang sukaranan nga mga prinsipyo nga gilatid ngadto sa kamatuoran nga aron mawad-an sa timbang, ang caloric nga sulod sa diyeta kinahanglan nga diyutay nga mas ubos kay sa gikinahanglan sa edad ug karga (gamay nga butang! Ayaw dad-a ang tanan sa panatisismo!); Mga tam-is sa dagway sa asukal, sorbetes, soda, mga tinapay nga dili iapil; Ang mga matam-is nga prutas ug mga berry grabe kaayo; aron limitahan o hingpit nga makuha gikan sa starch sa pagkaon: harina, patatas - ug sa pinggan nga kilid adunay soba, perlas barley, kinoa ug uban pang mga porridges nga nagpasiugda sa tambok nga pagsunog; i-exclude ang sausage. Adunay mga tipik aron malikayan ang kagutom.
Pagbansay
Apan kini dili gayud igo. Bisan pa daghang mga babaye nga mawad-an og timbang gikan sa luyo ug pag-usab sa pagkaon makapauswag sa panagway, nga mawad-an og gibug-aton ug kuhaon ang mga pilas sa likod sa ilalum sa bra, kinahanglan nga buhaton ang pisikal nga ehersisyo.
Niining bahina, usab, ang usa kinahanglan dili mahulog sa panatisismo. Ang pipila ka mga tawo nagtambag nga mag-ehersisyo sulod sa 5-6 ka oras sa usa ka adlaw. Kinahanglan nga hunahunaon, epektibo kini. Apan kini angay lamang alang sa mga atleta. Una, sila igo gibansay alang niini (apan sila usab nalambigit sa pagbansay sa trainer ug sa pagdumala sa doktor!). Ikaduha, mao kini ang ilang propesyon, ug natural lang, mao nga ang mga atleta naghatag niini og daghang panahon.
Pag-ehersisyo aron makuha ang mga wrinkles sa likod
Kada adlaw kinahanglan nimo buhaton ang usa ka hugpong sa ehersisyo. Kon adunay tinguha nga mawad-an sa timbang, nan sa kinatibuk-an tungod sa pagkawala sa timbang. Dugang espesyal nga ehersisyo.
- Ang "Boat" . Paghigda sa salog, sa imong tiyan ug liko, ibayaw ang imong mga bitiis, ulo ug abaga. Pag-ayo sa niini nga posisyon, unya pagkuha sa sugod nga posisyon ug relaks ang mga kaunoran. Padayon sa kamot diha sa punoan. Kini nga pag-ehersisyo kinahanglan buhaton kada adlaw sa 10 ka beses.
- Uban sa usa ka sungkod nga gimnastik . Kinahanglan nga magdala ka usa ka sungkod sa gymnastic, ibutang kini sa likod sa imong likod ug ipabilin kini sa abaga sa abaga. Kinahanglan nimo karon ang pagpabalik sa lawas ngadto sa tuo ug sa wala, naningkamot sa pagbuhat niini aron ang mga oblique muscles sa likod nga buhat.
Kon ang usa ka tawo nabansay pag-ayo ug motambong sa usa ka gym, tulo ka beses sa usa ka semana, 20 ngadto sa 30 ka higayon nga usa ka ehersisyo sa barbell - usa ka bakasyon sa bakilid.
Sa dihang gipangutana kon ang pagmasahe makatabang sa pagtangtang sa mga pilap sa likod, wala'y tino nga tubag. Apan sa kasagaran kini epektibo ug ang labing mamatikdan usa ka positibo nga epekto.
Busa karon, human nga mahibal-an kung unsaon pagkuha sa mga pilapil gikan sa likod, kinahanglan nga imong tun-an ang usa ka himsog nga pagkinabuhi ug dayon ang lawas mahimong mas matahum.