Ang Yoga usa ka popular nga direksyon, nga nagtugot dili lamang sa pag-ugmad sa imong lawas, apan usab sa paglimpyo sa hunahuna. Ang mga sumusunod sa kini nga uso moingon nga kini mahinungdanon sa hingpit nga pag-uli-uli sa imong mga prinsipyo sa kinabuhi pinaagi sa pagkab-ot sa kalamdagan. Kinahanglan ba ang yoga gikan sa sinyas sa balay, apan tungod niini importante nga sundon ang sukaranang mga prinsipyo nga nahibal-an.
Sa pagsugod, pipila ka mga pulong mahitungod sa mga kaayohan sa pagbansay sa panimalay. Una, mahimo ka makahimo og iskedyul sa mga klase sa imong kaugalingon. Ikaduha, dili ka kinahanglan nga magbayad sa kwarta sa instruktor, igo na ang pag-invest sa pagpamalit sa gikinahanglan nga imbentaryo.
Unsaon pagsugod sa yoga gikan sa sinugdan?
Kanunay nga lisud ang pagsugod sa usa ka butang, apan salamat sa mga paningkamot nga nahimo, kini sa dili madugay posible nga makaabot sa pipila ka mga kahitas-an ug magsugod sa pagpahimulos sa pagbansay. Una, pagpalit og usa ka espesyal nga carpet sa sports goods store, nga kinahanglan nga humok ug pagkamaunat-unat. Ang parehas nga importante mao ang gipili nga sinina sa hustong paagi, dili kini angay nga makabalda sa pagbansay ug masuhop ang umog nga maayo.
Aron masugdan ang yoga gikan sa sinugdan, hinungdanon alang sa kababayen-an ang pagkonsiderar sa kasamtangan nga mga lagda:
- Labing maayo ang pagbuhat sa yoga sa buntag, tungod kay kini magatugot kanimo sa pagplano ug pag-organisar sa imong mga ehersisyo. Dugang pa, ang leksyon mohatag og kalig-on ug kusog alang sa tibuok adlaw.
- Ang paghimo sa yoga gikan sa nipis, kinahanglan nimo nga husto ang pagtino sa panahon sa pagbansay. Mahimo ka magsugod gikan sa 15 minutos, anam-anam nga magdugang sa oras. Ang nag-unang butang mao ang pagpahigayon sa mga ehersisyo nga adunay taas nga kalidad ug uban ang labing dakong kahimoan.
- Timan-i nga kinahanglan ka magbansay sa walay sulod nga tiyan o tulo ka oras human sa pagkaon. Kon ang kagutom mag-antus, nan kini tugutan nga mokaon og butang nga kahayag.
- Mahinungdanon ang pag-ayo sa pag-ayo sa daan nga daan, aron walay makababag sa lalom nga pagginhawa. Importante nga ang lawak dili tugnaw.
- Kinahanglan nga walay makabalda sa pagbansay, kini may kalabutan sa dili kinahanglan nga mga tingog, kahayag, ug uban pa. Ang buluhaton mao ang pagpahayahay kutob sa mahimo. Daghang mga tawo ang natabangan pinaagi sa hilum nga musika.
- Aron makamao ang pamaagi sa pagbuhat sa mga asanas, mahimo kang magamit sa mga leksyon sa video o mopalit og espesyal nga mga libro.
- Pagsugod sa pinakasimple nga mga asanas ug sa diha lamang nga sila magtrabaho pag-ayo, mahimo ka magpadayon sa pag-master sa mas komplikado nga mga poses. Ayaw himoa ang mga asanas sa limit sa kalig-on, tungod kay kini mao ang labing kasagarang sayup.
- Daghang mga magsusugod sa pagpahigayon sa mga asanas naghupot sa ilang ginhawa, nga makadaut lamang sa lawas. Importante ang pagginhawa sa walay paglangan.