Adunay ubay-ubay nga mga fans sa mga uga nga pamahaw o muesli. Gipatin-aw kini sa kamatuoran nga kini lamian ug sayon nga maandam. Sa kini nga kaso, angay nga hunahunaon nga dili tanan nga muesli mapuslanon, ug ang kadaot sa pagkawala sa gibug-aton gikan niini taas kaayo, ilabi na kon ang produkto dili napili nga husto.
Ang Kaayohan sa Muesli
Ang Muesli usa ka lutoon ug giproseso nga lugas sa mga lugas. Ang ilang paggamit sa lawas dako kaayo. Naghatag sila og kusog, nga importante kaayo sa sinugdanan sa adlaw sa trabaho. Sa kini nga kaso, ang muesli adunay ubos nga kaloriya nga sulod. Sa aberids, usa ka gatos ka gramo sa produkto ang adunay 300 kcal. Tungod niini nga hinungdan nga daghan nga mga kababayen-an kinsa nagsunod sa ilang mga numero gusto nga mokaon sa mga sereales sa pamahaw. Dugang pa, ang muesli naglangkob sa mosunod nga mapuslanon nga mga sangkap:
- selyula;
- bitamina B, A, E, K;
- potassium;
- magnesium;
- iodine;
- chrome;
- manganese;
- phosphorus;
- puthaw;
- fluorine;
- zinc;
- cobalt;
- pagkaon nga mga lanot;
- komplikado nga carbohydrates.
Kung makanunayon ka nga muesli alang sa pamahaw, unya sa dili madugay ang mga problema sa sistema sa paghilis mawala, ug ang proseso sa pagkawala sa timbang mas sayon ug mas paspas. Sa kini nga kaso, ang kutis mahimo nga mas himsog, ang kahimtang sa buhok ug mga lansang molambo.
Muesli alang sa pamahaw - maayo ug dili maayo alang sa hawak
Aron ang muesli mahimong mapuslanon, ug dili makadaot sa pagkawala sa timbang, kinahanglan mahibal-an kung unsaon pagpili ug pag-andam kanila sa husto. Adunay mga uga nga pamahaw sa duha ka matang: pinirito sa lana ug hilaw. Ang fried version mas daghan ug mas lami, apan kini adunay daghan nga dili kinahanglan nga mga kaloriya. Busa, kadtong naglaraw nga mawad-an og dugang nga mga libra, kinahanglang mopili ka sa ikaduha nga kapilian. Kinahanglan nga imong ilabay ang lainlaing mga additives sa porma sa glaze, chocolate, cocoa o uban pang mga sangkap nga makaapekto sa pagtaas sa timbang.
Mahitungod sa mga espesyal nga bahin sa muesli, gatas, tubig, juices, yoghurt gigamit alang niini. Ang paggamit sa muesli nga adunay gatas taas kaayo. Sa kini nga kaso, kinahanglan nga ibutang sa hunahuna nga ang tibuok nga gatas dugang sa mga sustansya nagdugang sa pipila ka labaw nga dili gusto nga mga kaloriya. Dili kaayo mapuslan ang muesli nga yoghurt. Sa samang higayon, labing maayo nga ibubo ang sinagol gikan sa gabii, dayon sa buntag posible nga makatagamtam sa usa ka lamian nga panam-is. Sa sinagol, makadugang ka usa ka gamay nga prutas, mga nut ug dugos. Kini kinahanglan nga matikdan nga ang paggamit sa mga sinangag nga mga almendras nakaamot sa pagkolekta sa sobra nga gibug-aton. Busa, ang ilang gidaghanon kinahanglan gamay. Makadaut sa hawak nga muesli, nga naglakip sa lana sa lubi, utanon ug hayop, glaze ug sweeteners. Ang mga benepisyo ug mga kadaot sa muesli makabarog sa kiliran kon ikaw mokaon lamang kanila ug dili mag-alternatibo nga mga sereales sa pamahaw uban sa mga ordinaryo, sama pananglitan, omelet, porridges.
Ang mga tawo nga adunay usa ka masakiton nga atay kinahanglan nga mohatag sa pinirito nga uga nga mga pamahaw ug mga nut. Ug ang mga diyabetis kinahanglan nga mopalit sa usa ka sagol nga dili makadugang nga mga bunga nga uga, nga makapadugang sa glycemic index .
Andam nga Almoranas
Kung gikinahanglan nga dali ka mawad-an og pipila ka mga libra, dayon ang pamahaw nga cereal labing maayo nga giandam sa tubig, nga walay mga nut ug prutas. Ang usa ka gamay nga dugos o pollen mahimong gamiton ingon nga usa ka pastor.
Ang paghugas sa mga oats, buckwheat, mga sereal sa trigo makabenepisyo sa lawas ug makatampo sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga husto ang pag-andam niini. Ang pinakamaayo nga kapilian mao ang independente nga produksyon sa sagol. Tungod niini, mapalit nimo ang pinakasimple nga mga oats ug buckwheat flakes, makadugang sa usa ka gamay nga kantidad sa init nga tubig. Human ang sagol nga diyutay, mahimo nimo ibubo sa gamayng gatas, kefir o yogurt, dugos, berry ug prutas. Ang usa ka himsog nga pamahaw makatabang sa pagpakunhod sa hawak, ug pun-on ang lawas sa enerhiya hangtud sa sunod nga panihapon.