Ang pagkaon sa modernong tawo gihikawan sa usa sa labing bililhon nga mga sangkap - fiber . Nagakaon kami sa tinapay gikan sa gipanitan nga harina, puti nga bugas, matambok nga mga dessert ug mga pastry, ubay-ubay nga presko nga mga utanon ug prutas. Kini nga nutrisyon mosangpot sa pagtaas sa gibug-aton, pag-slag sa lawas, ug mga suliran sa mga tinai ug tiyan. Apan ang ani yano ra: ang paggamit sa rye bran alang sa lawas dali nga mobayad sa kakulang sa fiber sa naandan nga pagkaon.
Mga kaloriya sa rye bran
Ang bili sa enerhiya sa usa ka produkto mao ang 221 kcal kada 100 g. Alang sa ingon nga produkto sa kahayag, kini dili kaayo, tungod kay sa usa ka kutsara lang 7 g igo, nga mga 15 kcal. Apan ang caloric nga sulod niini nga produkto dili makahasol kanimo, tungod kay dili kini hilison, apan moagi sa tibuok lawas sama sa usa ka brush, magpahigawas sa mga natipon nga toxins ug toxins.
Kaayohan sa rye bran
Ang Rye bran usa ka tinuod nga "sanitary" nga organismo: salamat sa ilang regular nga paggamit, posible nga limpyohan ang tibuok gastrointestinal tract, ug aron malikayan ang pagpalambo sa usa ka masa nga dili maayo nga mga sakit, lakip ang colon cancer.
Ang Fiber nagpalambo sa dugo sa komposisyon, nagpakunhod sa kolesterol ug lebel sa asukal, nagpasiugda sa cellular renewal. Nahibal-an kung unsa ka mapuslanon nga rye bran, mahimo nga maglakip kini sa ilang pagkaon ug himsog nga mga tawo, ug kadtong nag-antos sa diabetes.
Kung ang lawas limpyo gikan sa sulod, wala'y problema sa panit, buhok ug mga kuko.
Mga benepisyo ug kadaot sa rye bran
Ug bisan ang bran - ang pagkaon mao ang baga nga bagis, ug mas maayo ang pagkuha sa mga kurso, sulod sa 10-14 ka mga adlaw sa pipila ka mga higayon sa usa ka tuig. Importante nga gamiton kini sa husto, pagdugang sa mga ilimnong asukar - kini dili makadaut sa mucous membrane. Dugang pa, hinungdanon ang pag-inom kanila sa daghang tubig - usa kini ka gikinahanglan.
Ang pagdawat sa bran hugot nga gibasahan sa kaso sa exacerbation sa mga sakit sama sa gastritis, colitis ug ulcers.